Puasa Itu Sehat dan Menyehatkan

Posted by: Nur Ali Muchtar on: August 30, 2010

• In: Olahraga
• 1 Comment

Tidak bisa dipungkiri lagi bahwa keseimbangan hidup adalah syarat mutlak bagi siapapun yang mendambakan kesuksesan sejati. Keseimbangan tersebut meliputi beberapa aspek (fondasi) berikut:

–          Fondasi Spiritual
–          Fondasi Intelektual
–          Fondasi Kepribadian (emosi)
–          Fondasi Keluarga
–          Fondasi Kesehatan
–          Fondasi Material (Uang)
–          Fondasi Sosial
–          Fondasi Profesi (Pekerjaan)

Kita lihat di atas bahwa terdapat satu fondasi yang berkaitan dengan kesehatan. Kesehatan merupakan salah satu aspek yang sangat erat kaitannya dengan kesuksesan hidup seseorang. Orang belum disebut sukses kalo ia belum menggenapinya dengan fondasi yang satu ini. Lihatlah sejarah orang-orang besar dan kita akan melihat bahwa kesuksesannya itu, didukung oleh kualitas kesehatan yang prima. Dengan badan yang sehat, kita juga akan bisa lebih menikmati hidup. Setuju tidak?

Terkadang, hal yang menggelikan sering terjadi pada kebanyakan orang. Masa mudanya dihabiskan dengan kerja keras untuk mengumpulkan pundi-pundi emas, tapi, masa tuanya dihabiskan untuk menghabiskan pundi-pundi emas tersebut. Di usianya yang baru menginjak 40-an dia mulai mengalami satu dua penyakit. Ia berobat untuk menyembuhkan penyakitnya itu. Belum sembuh satu penyakit, timbul penyakit yang lain buah akumulasi ketidakpeduliannya terhadap kesehatan semasa muda. Akhirnya, ia harus terus berobat untuk menyembuhkan penyakitnya. Karena biaya yang dikeluarkan tidak sedikit untuk pengobatan ini, akhirnya kekayaan yang sudah ditumpuknya habis juga. Ia menderita di masa-masa tuanya. Semoga kita tidak termasuk orang yang seperti ini.

Adapun kualitas fisik yang kita inginkan adalah meliputi beberapa hal berikut:

–          Sehat: bebas dari penyakit. Baik berat maupun ringan
–          Bugar: agar jiwa tetap nyaman dan semangat terus menggebu-gebu
–          Kuat
–          Lincah (Fleksibel)

Untuk mendapatkan kualitas fisik yang seperti itu, maka kita harus memperhatikan tiga hal berikut:

–          Mengonsumsi makanan yang bergizi
–          Olahraga secara teratur
–          Istirahat yang cukup (tidur: 4 – 8 jam /hari)

Lantas, bagaimana dengan puasa yang kita lakukan, terutama puasa Ramadhan yang akan kita lakukan besok (1431 H). Apa manfaatnya bagi kualitas fisik (jasmani) kita?

Seperti yang kita ketahui bahwa untuk menambahkan kecintaan kita terhadap sesuatu, salah satu hal yang penting untuk diperhatikan adalah mengetahui manfaat sesuatu itu. Dalam hal pusa, maka kita harus mengetahui apa manfaat puasa bagi tubuh kita. Biasanya, hal ini akan menambah kecintaan kita untuk berpuasa.

Baik, berikut beberapa manfaat puasa bagi kesehatan jasmani kita yang penulis ambil dari buku karangan Prof. Hembing Wijayakusuma:

–          Memberi kesempatan istirahat kepada alat pencernaan
–          Membuat kulit lebih sehat dan berseri
–          Membebaskan tubuh dari racun
–          Menambah jumlah sel darah putih dan meningkatkan daya tahan tubuh
–          Memblokir makanan untuk bakteri, virus dan sel kanker
–          Memperbaiki fungsi hormon
–          Meningkatkan daya serap makanan
–          Menyeimbangkan kadar asam dan basa dalam tubuh
–          Meningkatkan fungsi susunan saraf pusat
–          Meningkatkan fungsi organ tubuh
–          Meningkatkan fungsi organ reproduksi
–          Meremajakan sel-sel tubuh
–          Dan lain-lainnya

Puasa juga dapat menyembuhkan beberapa penyakit diantaranya:

–          Tekanan darah tinggi
–          Diabetes
–          Hepatitis
–          Pendarahan otak
–          Epilepsi
–          Sukar tidur (insomnia)
–          Pengerasan pembuluh darah
–          Penyempitan pembuluh darah
–          Kanker hati
–          Kanker lambung
–          Intelegensi berkurang
–          Radang tenggorokan
–          Radang hidung
–          Radang amandel
–          Radang kandung kemih
–          Radang usus kronis
–          Radang lambung kronis
–          Radang persendian
–          Tukak usus
–          Tukak lambung
–          TBC
–          Brochitis kronis
–          Asma
–          Flu
–          Ginjal
–          Dan lain-lainnya

Lantas pertanyaannya, bagaimana caranya agar puasa yang kita lakukan itu benar-benar memberikan dampak yang positif bagi kesehatan kita? Berikut beberapa tips yang bisa kita lakukan (diambil dari berbagai sumber):
–          Niat ikhlas karena Allah
–          Usahakan untuk makan sahur. Idealnya setengah jam sebelum imsak. Tapi ingat: jangan terlalu kenyang. Sesuatu yang berlebihan tentu tidak baik
–          Tidak tidur / berbaring setelah makan sahur
–          Hindari makanan dan minuman yang banyak mengandung gula saat sahur
–          Istirahat di waktu siang hari
–          Olahraga rutin di sore hari  sekita satu atau setengah jam sebelum berbuka
–          Segera berbuka dan jangan memakan makanan dengan sekaligus banyak, tapi berbuka dengan cara bertahap dimulai dengan menyantap kurma, makanan ringan dan minuman yang manis-manis serta buah
–          Menjaga kebersihan gigi dan mulut selama berpuasa
–          Dan lain-lainnya

Apabila puasa yang kita lakukan ini berjalan dengan baik, maka tidak mustahil ia akan memberikan dampak yang luar biasa bagi kualitas fisik (jasmani) kita. Waktu satu bulan penuh adalah waktu yang cukup efektif untuk memulai segalanya. Maka marilah kita memanfaatkan momen Ramadhan ini untuk memperbaiki segala hal yang masih kurang dari hidup kita termasuk di dalamnya adalah masalah kesehatan. Semoga momen satu bulan ini mampu menyumbangkan minimal satu fondasi kesuksesan bagi kita yaitu fondasi kesehatan. Dan semoga kita menjadi orang-orang bertakwa yang memiliki kualitas fisik yang prima. Amin.

Tags: Puasa